Starter Kraulkurs - Köln - 25.10.2026

Starter Workshop Köln: Du lernst das Kraulschwimmen von Grund auf — mit Fokus auf Wasserlage, Atmung und ersten sauberen Arm- und Beinbewegungen.

Wir nehmen uns Zeit für Technikverständnis und Sicherheit im Wasser. Mit aufeinander aufbauenden Übungen am Beckenrand und im Wasser bauen wir die Kraulbewegung Schritt für Schritt auf und ergänzen sie mit Mobilisations- und Kräftigungselementen.

Du lernst, das Wasser als Element zu verstehen, kontrolliert zu atmen und erste längere Strecken entspannt zu schwimmen.

Ideal, wenn du bisher wenig Kraulerfahrung hast.

📍 Treffpunkt: Fortunabad Oberaußem (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

• 11:00 – 12:30 Uhr — Theorievortrag: Physikalische Grundprinzipien im Schwimmen & Technik-Basics
• 12:30 – 13:00 Uhr — Aufwärmen & Mobilisation am Beckenrand
• 13:00 – 14:30 Uhr — Schwimmtechnik-Training: Atmung, Gleiten, Wasserlage, erste Technikübungen
• 14:30 – 15:00 Uhr — Mobilisation, Kräftigung & Dehnung speziell für Schwimmer und Triathleten
• 15:00 – 15:15 Uhr — Transferzeit
• 15:15 – 16:30 Uhr — Individuelle Fehlerkorrektur: Wasserlage & Armzug-Optimierung