Starter Kraulkurs - Köln - 08.03.2026
Du lernst das Kraulschwimmens von Grund auf.
Fokus liegt auf Wasserlage, Atmung und ersten sauberen Arm- und Beinbewegungen.
Wir nehmen uns Zeit für Technikverständnis und Sicherheit im Wasser.
Ideal, wenn du bisher wenig Kraulerfahrung hast.
Ziel ist es, entspannt und kontrolliert erste längere Strecken zu schwimmen.
📍 Treffpunkt:
Fortunabad (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)
🗓 Ablauf:
11:00 – 12:30 Uhr
Theorievortrag: Physikalische Grundprinzipien im Schwimmen & Technik-Basics
13:00 – 14:30 Uhr
Schwimmtechnik-Training: Atmung, Gleiten, Wasserlage, erste Technikübungen
14:30 – 15:00 Uhr
Mobilisation, Kräftigung & Dehnung speziell für Schwimmer und Triathleten
15:15 – 16:30 Uhr
Individuelle Fehlerkorrektur: Wasserlage & Armzug-Optimierung